Ordenagailurako mahai ergonomiko batek zure osasuna eta produktibitatea nabarmen hobetu ditzake. Doikuntza sinpleak eginez, ondoeza murriztu eta eraginkortasuna hobetu dezakezu. Ikerketek erakusten dute esku-hartze ergonomikoek...% 62ko produktibitatearen igoerabulegoko langileen artean. Gainera,langileen % 86ergonomiak beren lan-errendimenduan eragin positiboa duela uste dute. Ergonomia-doikuntza egokiek ere giharretako eta eskeletikoko nahasmenduen arriskua murrizten dute gehienez%71Lan-eremu ergonomiko batean inbertitzeak ez du produktibitatea handitzen bakarrik, baita ongizate orokorra eta laneko gogobetetasuna ere hobetzen ditu.
Monitorearen kokapena
Distantzia ideala
Jarri monitorea begietatik beso baten distantziara gutxi gorabehera.
Begien eta monitorearen arteko distantzia egokia mantentzea ezinbestekoa da erosotasunerako. Monitorea beso baten distantziara jarri behar duzu gutxi gorabehera. Distantzia honek begien nekea murrizten laguntzen du eta pantaila burua gehiegi mugitu gabe ikusteko aukera ematen dizu. Ikerketek azpimarratzen dute monitoreak...20 eta 40 hazbete arteanZure aurrean jartzeak lepoko tentsioa eta begietako ondoeza saihestu ditzake.
Altuera optimoa
Lepoan tentsioa saihesteko, jarri monitorearen maila begi-maila baino zertxobait beherago.
Monitorearen altuerak zeregin garrantzitsua du jarrera osasuntsu bat mantentzeko. Kokatu pantailaren goialdea edobegi-mailaren azpitik apur batKonfigurazio honek sustatzen dulepoaren posizio naturala, tentsio arriskua eta epe luzeko osasun arazoak murriztuz. Ikerketek azpimarratzen dute monitorearen altuera egokia ezinbestekoa dela mahai ergonomikoetarako, erosotasuna sustatuz eta muskuloeskeletikoen nahasmenduak izateko probabilitatea murriztuz.
Angelu zuzena
Monitorea angeluan jarri distira gutxitzeko eta begien nekea murrizteko.
Monitorearen angelua doitzeak asko hobetu dezake zure ikusmen-esperientzia. Okertu pantaila goiko argien edo leihoen distira gutxitzeko. Doikuntza honek ez du begi-nekea murrizten bakarrik, baita pantailaren argitasuna hobetzen ere. Monitore-beso bat erabiltzeak ikusmen-angelu perfektua lortzeko beharrezko malgutasuna eman dezake, zure lepoa egun osoan zehar lasai eta eroso mantenduz.
Aulkiaren konfigurazioa
Gerrialdeko euskarria
Jarrera osasuntsua izateko, erabili gerrialdeko euskarri egokia duen aulki ergonomiko bat.
Jarrera osasuntsua mantentzeko aulki ergonomiko bat ezinbestekoa da. Gerrialdeko euskarri bikaina duen aulki bat aukeratu beharko zenuke. Ezaugarri honek bizkarrezurraren kurba naturala mantentzen laguntzen du, makurtzea saihestuz eta bizkarreko minaren arriskua murriztuz. Baten arabera...Aulki Ergonomikoen Espezialista, "Gerrialdeko euskarria eta eserlekuko kuxinaaulki ergonomiko baten osagai integralak dira, bizkarrezurraren lerrokatzea eta erosotasun orokorra hobetzeko diseinatuta." Bizkarraldearen beheko aldea eutsiz, denbora luzez eroso eserita egon zaitezke bizkarrezurra tenkatu gabe.
eserlekuaren altuera
Egokitu aulkia oinak lurrean lauak egon daitezen, belaunak eta aldakak altuera berean dituzula.
Eserlekuaren altuera egokia ezinbestekoa da erosotasunerako eta jarrerarako. Egokitu aulkia oinak lurrean lauak egon daitezen. Belaunak eta aldakak altuera berean egon behar dira. Jarrera honek zirkulazio ona sustatzen du eta izterren gaineko presioa murrizten du.Altzarien Ergonomia Adituaazpimarratzen du "Aulki erregulagarriek bizkarrezurra eusten duteeta bizkarreko mina saihestu". Aulkia altuera egokian egoteak jarrera orekatua mantentzen laguntzen du, lanaldi luzeetan ondoeza gutxituz.
Beso-euskarrien doikuntzak
Jarri beso-euskarriak besoak eta sorbaldak eroso eusteko moduan.
Beso-euskarriak funtsezkoak dira sorbaldetan eta besoetan tentsioa murrizteko. Egokitu itzazu besoak eroso atseden hartzen duen altuerara. Konfigurazio honek sorbaldetan eta lepoan tentsioa saihesten du. Beso-euskarriak behar bezala kokatuta, idazteko eta sagua erabiltzeko aukera ematen dizu gehiegi luzatu gabe. Besoak eutsiz, jarrera lasaia mantendu dezakezu, erosotasun eta produktibitate orokorra hobetuz.
Mahaiaren eta osagarrien antolamendua
Sortzeaordenagailu mahaiaren konfigurazio ergonomikoaAulki eta monitore egokia aukeratzea baino gehiago dakar. Mahaiko osagarrien antolaketak funtsezko zeregina du erosotasuna mantentzeko eta lanaldi luzeetan tentsioa saihesteko.
Teklatuaren kokapena
Jarri teklatua eskumuturra ez tentsiotzeko moduan, ukondoak mahaiarekin bat eginda.
Eskumuturreko tentsioa murrizteko, ezinbestekoa da teklatua behar bezala kokatzea. Ziurtatu teklatua ukondoak mahaiarekin berdinduta mantentzen diren altueran dagoela. Konfigurazio honek eskumuturreko posizio neutrala mantentzen laguntzen du, karpoko tunelaren sindromea bezalako tentsio errepikakorrak eragindako lesioen arriskua minimizatuz. Kontuan hartu teklatu ergonomiko bat erabiltzea, hala nola...V7 Bluetooth Teklatu Ergonomikoa, esku eta eskumuturraren jarrera naturala sustatzen duena. Diseinu honek idazketa-esperientzia hobetzen du saio luzeetan tentsioa murriztuz.
Saguaren kokapena
Jarri sagua erraz iristeko eta mugimendu gutxien egiteko moduan.
Sagua eskura eduki behar duzu, besoa beharrezkoa ez den mugimendua saihesteko. Jarri teklatuaren ondoan sorbalda lasai mantentzeko. Sagu ergonomiko bat, hala nola...ErgoFeel sagu ergonomiko bertikala, eskuaren jarrera naturala laguntzen du, giharretako tentsioa murriztuz. Sagu mota honek helduleku erosoa eskaintzen du, zehaztasuna eta erantzun-gaitasuna bermatuz lanean ari zaren bitartean. Mugimendua minimizatuz, zure ordenagailuko mahaian erosotasun orokorra eta produktibitatea hobetu ditzakezu.
Dokumentu-euskarriaren erabilera
Erabili dokumentu-euskarri bat dokumentuak begi-mailan mantentzeko eta lepoko tentsioa murrizteko.
Dokumentu-euskarria oso baliotsua da zure ordenagailuko mahaiaren konfigurazioan. Zure dokumentuak begi-mailan mantentzen ditu, maiz behera begiratzeko beharra murriztuz. Doikuntza honek lepoko tentsioa saihesteko eta jarrera osasuntsuagoa sustatzen laguntzen du. Zure dokumentuak monitorearekin lerrokatuz, ikusmen-lerro koherente bat mantendu dezakezu, fokua hobetuz eta nekea murriztuz. Dokumentu-euskarri bat zure lan-eremuan sartzeak ez du ergonomia hobetzen bakarrik, baita eraginkortasuna ere handitzen du funtsezko materialak erraz ikusteko moduan mantenduz.
Tresna ergonomiko gehigarriak
Zure lan-eremu ergonomikoa hobetzeak aulki eta monitore bat baino gehiago eskatzen du. Tresna gehigarriak sartzeak zure erosotasuna eta produktibitatea nabarmen hobetu ditzake.
Oin-euskarriak
Erabili oin-euskarri bat zure oinak lurrera eroso iristen ez badira.
Oin-euskarriek funtsezko zeregina dute jarrera egokia mantentzeko, batez ere pertsona baxuenentzat. Oinak lurrera eroso iristen ez direnean, oin-euskarri batek laguntza eskaintzen du.plataforma egonkorra.Konfigurazio honek zureizterrak paraleloan mantentzen diralurrera, hanketako eta bizkarreko beheko tentsioa murriztuz.zirkulazioa hobetzeaoin-euskarriek bizkarreko beheko aldean presioa arintzen laguntzen dute, eserita egoteko jarrera osasuntsuagoa sustatuz. Kontuan hartu erabiltzeaoin-euskarri ergonomikoahorri esker, erosotasun optimoa lortzeko bere posizioa pertsonaliza dezakezu.
Alfonbra ergonomikoak
Erabili alfonbra ergonomikoak nekea murrizteko eta erosotasuna hobetzeko.
Zure lanak denbora luzez zutik egotea eskatzen badu, ezinbestekoak dira alfonbra ergonomikoak. Alfonbra hauek zure gihar eta artikulazioetako presioa murrizten dute, denbora luzez eroso zutik egoteko aukera emanez. Bizkarrezurraren konpresioa gutxituz, ongizate orokorrean laguntzen dute. Nekearen aurkako alfonbra batek nekea nabarmen murriztu dezake, zure fokua eta produktibitatea hobetuz. Jarri bat zure lan-eremuan giharretako tentsioa murriztearen eta erosotasun hobetuaren onurak bizitzeko.
Ezartzeaordenagailu mahai ergonomikoaezinbestekoa da lan-eremu osasuntsuago eta emankorrago bat izateko. Ergonomia aholku hauek ezarriz, egin dezakezuhobetu zure postura, ondoeza izateko arriskua murriztu, eta hobetu zure eraginkortasun orokorra. Berrikusi eta egokitu zure konfigurazioa aldizka abantaila horiek mantentzeko. Ingurune ergonomiko bat ez bakarrikproduktibitatea handitzen dubaina ongizatea ere sustatzen du. Gogoratu, ondo diseinatutako lan-eremu batek zure osasuna eta errendimendua laguntzen dituela, zure lan-eguna erosoagoa eta eraginkorragoa bihurtuz.
Ikus halaber
Zure beharretarako mahai-euskarri egokia aukeratzea
Ordenagailu eramangarrientzako euskarriak erabiltzearen onurak ebaluatzea
Monitoreen euskarrien garrantzia ikusteko denbora luzeagoa lortzeko
Telebista-gurdi mugikorrak eraginkortasunez antolatzeko aholku ezinbestekoak
Monitoreentzako euskarrien abantailak eta desabantailak ulertzea
Argitaratze data: 2024ko azaroaren 14a
